Автор рецептаЕвгений Смирнов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность449.3 ккал
Белки15.1 г
Жиры8.9 г
Углеводы92.2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Овсяная крупа | ½ стаканов |
| Мука амаранта | 1 столовая ложка |
| Семена чиа | 1 чайная ложка |
| Соль | по вкусу |
| Вода | ¾ стаканов |
| Замороженная черника | по вкусу |
| Мед | 1 чайная ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
Смешать овсяную, амарантовую крупу, семена чиа, чернику, соль в жаропрочной посуде и залить кипятком.
- 2
Добавить мед или кленовый сироп, перемешать и накрыть крышкой. Оставить на ночь.
- 3
Утром согреть на полной мощности смесь в течение 2 минут в микроволновой печи. Аккуратно снять крышку, перемешать и снова отправить в микроволновую печь на 2 или более минут, пока смесь не перестанет быть водянистой.
Инструменты
Посуда для СВЧ-печей - 4
Выложить на тарелку, полить желаемым топпингом.
