Книга рецептов
Добавить
Рулет из куриного филе со шпинатом
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час 20 минут + 2 часа
1 час 20 минут + 2 часа
10
Автор рецепта
Куриный рулет со шпинатом богат белком, в нем нет углеводов, поэтому он идеально подойдет для ПП-ужина или перекуса.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
120
24
1
1
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриное филе
2 кускаШпинат
1 пучокПриправа для курицы
1 чайная ложкаСоль
по вкусуМолотый черный перец
по вкусуИнструкция приготовления
1 час 20 минут + 2 часа
Распечатать
1Для приготовления рулета из куриного филе со шпинатом подготовить ингредиенты. Взять два средних куска куриного филе.
2Накрыть пищевой пленкой и хорошо отбить.
3Положить два куска немного внахлест друг на друга. Посолить.
4Поперчить.
5Посыпать приправой для курицы.
6Выложить сверху нарезанный шпинат. Можно использовать свежий или замороженный.
7Свернуть куриное филе в рулет.
8Обернуть фольгой и запекать при температуре 180 градусов в течение 1 часа.
9Остывший рулет завернуть плотно в бумагу для выпечки и оставить в холодильнике на пару часов, можно на ночь.
10Рулет из куриного филе со шпинатом готов.
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
