Автор рецептаЮлия Тимофеева
Куриный рулет со шпинатом богат белком, в нем нет углеводов, поэтому он идеально подойдет для ПП-ужина или перекуса.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Куриное филе | 2 куска |
| Шпинат | 1 пучок |
| Приправа для курицы | 1 чайная ложка |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Инструкция приготовления
1Для приготовления рулета из куриного филе со шпинатом подготовить ингредиенты. Взять два средних куска куриного филе.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2Накрыть пищевой пленкой и хорошо отбить.
Инструменты
Молоток для отбивания
3Положить два куска немного внахлест друг на друга. Посолить.
Инструменты
Доска разделочная
4Поперчить.
5Посыпать приправой для курицы.
6Выложить сверху нарезанный шпинат. Можно использовать свежий или замороженный.
7Свернуть куриное филе в рулет.
8Обернуть фольгой и запекать при температуре 180 градусов в течение 1 часа.
Инструменты
Фольга
9Остывший рулет завернуть плотно в бумагу для выпечки и оставить в холодильнике на пару часов, можно на ночь.
Инструменты
Бумага для выпечки
10Рулет из куриного филе со шпинатом готов.
