Энергетическая ценность на порцию

Калорийность296.9 ккал

Белки25.9 г

Жиры12.2 г

Углеводы19 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:45 минут

1
Куриные грудки посолить и поперчить с обеих сторон. Обжарить на растительном масле до румяной корочки со всех сторон, уложить на тарелку, прикрыть фольгой и оставить на 15 минут.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Тем временем кабачки разрезать пополам вдоль и нарезать дольками толщиной 1,5–2 см. Такими же дольками нарезать помидоры. Чеснок мелко порубить. Грудку нарезать порционными кусками
Инструменты
Нож шефский
3
В сотейнике разогреть масло и на сильном огне обжарить кабачки до румяной корочки. Добавить чеснок и помидоры, посолить, поперчить, перемешать, закрыть крышкой и тушить на слабом огне 10 минут.
Инструменты
Сотейник
4
Добавить курицу, перемешать, тушить еще 10 минут. Подавать, посыпав зеленью.
Шпаргалка
Как нарезать зелень