Автор рецептаДарья Музалевская
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность228 ккал
Белки23.4 г
Жиры13.1 г
Углеводы5.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Куриная грудка | 150 г |
| Капуста брокколи | 300 г |
| Куриное яйцо | 4 штуки |
| Сыр | 75 г |
| Зеленый лук | 50 г |
| Соль | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки - 2
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- 3
На терке натереть сыр, нарезать курицу, зеленый лук мелко порезать.
Инструменты
Держатель для терки - 4
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зеленый лук.
- 5
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 6
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Инструменты
Термометр для духовки
