Энергетическая ценность на порцию

Калорийность213.7 ккал

Белки21.5 г

Жиры4.4 г

Углеводы22.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Горбуша консервированная в собственном соку	1 банка
Зеленый салат	2 пучка
Помидоры	3 штуки
Консервированная фасоль	1 банка
Зеленый лук	3 стебля
Зелень	по вкусу
Растительное масло	по вкусу
Соль	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Консервированную рыбу разминаем вилкой, удаляем все кости. Кашу делать не нужно, достаточно небольших кусочков. Выкладываем в глубокую тарелку.
2
Режем помидоры на кубики.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
3
Салат рвем или режем на кусочки.
4
Измельчаем зелень.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
5
Все засыпаем в тарелку, добавляем фасоль. Фасоль лучше использовать красную. Солим, перчим, заправляем маслом. Наслаждаемся легким и в то же время сытным салатиком. Приятного аппетита!!!

Совет по рецепту

Горбушу можно заменить на тунца. Помидоры можно взять 2 крупных или 3 средних. В данном рецепте используется листовой салат, но можете брать ваш любимый, это может быть обычный листовой, айсберг, лолла-росса, и др. Объем листового салата корректируйте на свой вкус.