Автор рецептаТатьяна Петрухина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность311.3 ккал
Белки15 г
Жиры20.3 г
Углеводы14.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Оливковое масло | 3 столовые ложки |
| Куриное филе | 200 г |
| Лимон | 1 штука |
| Салат айсберг | 200 г |
| Авокадо | 1 штука |
| Прованские травы | 1 чайная ложка |
| Помидоры черри | 100 г |
| Консервированная кукуруза | 150 г |
| Красный сладкий перец | ½ штук |
| Грецкие орехи | по вкусу |
| Бальзамический уксус | 2 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час 10 минут
- 1
Смешиваем свежевыжатый лимонный сок с 3 ст. л. оливкового масла и 0,5 ч. л. прованских сушеных трав. Выкладываем в маринад порезанные ломтики куриного филе и оставляем в холодном месте 1 час.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых - 2
Затем обжариваем филе на сковороде при среднем огне.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 3
Пока курица остывает, нарезаем салат айсберг, добавляем к нему консервированную кукурузу, разрезанные напополам томаты черри и порезанные кубиками авокадо.
Шпаргалка
Как подготовить салат айсберг - 4
Для заправки смешиваем 3 ст. л. оливкового масла, бальзамический уксус, 0,5 ч. л. прованских трав. Заправляем салат.
- 5
Аккуратно перемешиваем с курицей, грецкими орехами и подаем на красивых тарелках.
