Автор рецептаВасилиса Антонова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность136.5 ккал
Белки3.1 г
Жиры6.3 г
Углеводы16.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Консервированный ананас | ½ банок |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Салат айсберг | ½ пучков |
| Помидоры черри | 6 штук |
| Рукола | 30 г |
| Огурцы | 1 штука |
| Шпинат | 30 г |
| Укроп | 8 г |
| Горчица | ½ чайных ложек |
| Натуральный йогурт | ½ г |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Зеленый лук | 8 г |
| Зелень | 30 г |
| Соленые огурцы | 1 штука |
| Тертый сыр пармезан | 20 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:5 минут
- 1
Руколу, шпинат и огурцы нарезать крупно, нарвать листья салата айсберг, мелко порезать зеленый лук, укроп, разрезать пополам помидоры черри и сложить все в большую салатницу.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат - 2
Добавить консервированные ананасы, морковь по-корейски, и прочую зелень по вкусу.
Шпаргалка
Как разделать ананас - 3
Отдельно перемешать йогурт, горчицу, перец, соль, немного маринада от моркови по-корейски. Добавить приготовленный соус к салату по вкусу, размешать салатными ложками, немного встряхивая салатник, чтобы салат был воздушным. Посыпать тертым пармезаном.
