Энергетическая ценность на порцию

Калорийность238.8 ккал

Белки7.1 г

Жиры1.8 г

Углеводы49.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Клубника	50 г
Голубика	50 г
Бананы	1 штука
Обезжиренное молоко	1 стакан
Овсяные хлопья	40 г
Ванильный сахар	½ чайных ложек
Мед	по вкусу
Семечки подсолнуха	по вкусу
Миндаль	по вкусу
Черника	50 г
Ежевика	50 г

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут

1
Взбить блендером клубнику, голубику, чернику, ежевику с бананом, молоком, овсянкой и ванильным сахаром.
Инструменты
Блендер
2
Если недостаточно сладко, добавить ч.л. мёда и хорошенько размешать.
Инструменты
Диспенсер для меда
3
Перелить в глубокую тарелку.
4
Крупно порубить ножом миндальные орехи.
Инструменты
Нож шефский
5
Посыпать получившийся суп орехами, семечками и овсяными хлопьями.
6
Украсить ягодами или тонко нарезанными фруктами.

Совет по рецепту

Клубнику можно взять свежую или замороженную. Остальные ягоды можно взять на выбор: голубику, чернику или ежевику, также свежие или замороженные. При использовании замороженных ягод может потребоваться меньше жидкости.