Энергетическая ценность на порцию

Калорийность167.4 ккал

Белки26.3 г

Жиры5.4 г

Углеводы2.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций

Замороженные шайбочки шпината	4 штуки
Капуста брокколи соцветия	8 штук
Филе пангасиуса	4 штуки
Куриный бульон	1 ½ л

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Вскипятить бульон, засыпать брокколи и шпинат, а так же филе рыбы. Варить до мягкости капусты. Добавить соль, перец.

Совет по рецепту

Рыбу можно заменить на морской язык и варить на воде. Так же можно добавить пряности для морепродуктов, затем превратить в суп-пюре. Я люблю к готовому супу добавить порционные сливки.