Автор рецептаОльга Худина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность509.9 ккал
Белки15.6 г
Жиры30.7 г
Углеводы47 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Чеснок | 4 зубчика |
| Морковь | 3 штуки |
| Оливковое масло | 50 мл |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Помидоры | 1 штука |
| Тмин | 5 столовых ложек |
| Петрушка | 100 г |
| Морская соль | по вкусу |
| Проростки гречки | 2 стакана |
| Оливки | 10 штук |
| Семена льна | 2 стакана |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Натрите морковь на терке.
- 2
Смешайте в блендере морковь с чесноком, оливковым маслом, луком, помидором, тмином, петрушкой и морской солью.
Инструменты
Блендер - 3
Добавьте проростки гречки и взбейте снова.
- 4
Измельчите льняные семечки в кофемолке и добавьте в массу в блендере. Перемешайте с 1 стаканом воды.
- 5
Переложите смесь в миску и добавьте оливки.
Шпаргалка
Как подготовить оливки - 6
Выложите тонким слоем на сушку при 40 градусах на 12 часов или до нужной вам консистенции.
