Автор рецептаKeglya :)
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность112.8 ккал
Белки8.1 г
Жиры6.3 г
Углеводы6.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Помидоры | 1 штука |
| Сладкий перец | ¼ штук |
| Огурцы | 3 штуки |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Курица | 150 г |
| Йогурт | 4 столовые ложки |
| Горчица | 1 чайная ложка |
| Базилик | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:25 минут
- 1
Огурцы разрежьте наполовину, удалите серединку при помощи чайной ложки.
Инструменты
Нож керамический - 2
Огуречную серединку порежьте кубиками.
- 3
Помидоры разрежьте сначала на дольки, удалите семена и жидкость и тоже нарежьте кубиками.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры - 4
Перец очистите от семян, мелко нарежьте.
- 5
Курицу отварите в течение 20 минут в слегка подсоленной воде, остудите и мелко порежьте.
Инструменты
Кастрюля для пасты - 6
Смешайте овощи и курицу, посолите и поперчите по вкусу.
- 7
Заправьте полученную овощную массу йогуртом и горчицей, добавьте мелко рубленый базилик и чеснок.
- 8
Наполните полученным салатом огуречные лодочки, украсьте по желанию.
