Энергетическая ценность на порцию

Калорийность134 ккал

Белки20.7 г

Жиры1.2 г

Углеводы9.7 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе	300 г
Соевый соус	100 мл
Кетчуп	100 г
Помидоры	200 г

Инструкция приготовления

Готовить:1 час 40 минут

1
Филе нарезать небольшими кусочками.
2
Смешать соевый соус и кетчуп.
3
Смешать филе и соус, поставить в холодильник на 40 минут.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
4
Нарезать помидоры кубиками или кружочками.
5
На шпажки нанизать, чередуя, филе и помидоры.
6
Противень немного смазать маслом или застелить бумагой для выпечки, выложить шпажки.
7
Поставить в духовку.
8
Жарить при температуре 180 градусов в течение 35 минут.

Совет по рецепту

Можно готовить шашлычки в аэрогриле. При температуре 215 градусов, средней скорости вентилятора, 20-25 минут. Вместо помидор можно использовать консервированные ананасы, маслины.