Энергетическая ценность на порцию

Калорийность222.7 ккал

Белки14.5 г

Жиры13.3 г

Углеводы16.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций

Готовить:25 минут

1
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки
2
Доведите до кипения кастрюлю с подсоленной водой. Выложите нарезанную брокколи и варите 3 минуты до мягкости. Быстро переложите на лед и затем обсушите.
Инструменты
Кастрюля для пасты
3
Разогрейте 2 ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Выложите мелко нарезанный чеснок и обжарьте до золотистого цвета. Затем выложите брокколи, хорошо перемешайте и снимите с огня.
Инструменты
Нож керамический
4
Смажьте маслом огнеупорную форму и выложите в нее брокколи. Посыпьте пармезаном и запекайте в духовке, пока сыр не расплавится, примерно 10 минут. Подавайте горячим.
Инструменты
Силиконовые формы для выпечки