Энергетическая ценность на порцию

Калорийность147 ккал

Белки4.4 г

Жиры5.4 г

Углеводы20.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

10 порций

Очищенные семена тыквы	20 г
Семечки подсолнуха	20 г
Кунжутные семечки	20 г
Сухофрукты	100 г
Орехи	40 г
Кукурузные хлопья	100 г
Геркулес	100 г

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Взять овсяные хлопья, хлопья кукурузные, перемешать.
2
Далее по вкусу добавить — сухофрукты (мелко нарезать), орехи (любые, можно тоже помельчить), семечки (подсолнечные, кунжутные, тыквенные).
3
Должно получиться примерно 1 часть хлопьев и 1 часть всего остального.
4
Перемешать — и готово к подаче!

Совет по рецепту

По желанию — заливаешь мюсли кипятком (можно добавить меда) и либо варишь минут 5, либо ждешь, пока все набухнет. Можно заливать молоком — горячим или холодным (холодным лучше заливать с вечера, а питаться уже утром), можно с вечера залить кефиром. div>