Автор рецептаEkaterina Gusakova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность316 ккал
Белки11.6 г
Жиры16.9 г
Углеводы30.8 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
12 порций
| Овсяные хлопья | 5 стаканов |
| Очищенные семена тыквы | 2 стакана |
| Семечки подсолнуха | ¼ стаканов |
| Семена льна | ¼ стаканов |
| Фисташки | ½ стаканов |
| Обезжиренный йогурт | по вкусу |
| Обезжиренное молоко | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
Все смешать в большой миске и переложить в герметичный контейнер.
- 2
Подавать в пиале, добавить 1-2 ложки домашнего обезжиренного йогурта и обезжиренное молоко по вкусу (соевое или коровье).
- 3
По желанию сдобрить протеиновой пудрой.
