Автор рецептаIren Violet
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность320.7 ккал
Белки12 г
Жиры13 г
Углеводы45.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Анис (бадьян) | по вкусу |
| Тыква | 1 кусок |
| Киноа | 1 столовая ложка |
| Имбирь | по вкусу |
| Корица | по вкусу |
| Кардамон | по вкусу |
| Кокосовая стружка | 2 чайные ложки |
| Мед | по вкусу |
| Натуральный йогурт | 2 столовые ложки |
| Отруби | 15 г |
| Мускатный орех | по вкусу |
| Рис басмати | 1 столовая ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:25 минут
- 1
Рис и киноа промыть, засыпать в кипящую воду. Добавить отруби, нарезанную на кусочки тыкву. Варить под крышкой на небольшом огне, пока жидкость не впитается, примерно 20 минут. Каша должна быть вязкой.
Шпаргалка
Как подготовить тыкву - 2
В ступке смолоть пряности, или воспользоваться молотыми. Добавить в кашу пряности, кокос. Проварить еще около минуты.
- 3
Снять с огня, дать немного остыть и вмешать йогурт. При подаче посыпать кокосовой стружкой, корицей, полить йогуртом и медом.
