Автор рецептаАнастасия Старикова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность769.2 ккал
Белки69.8 г
Жиры16.7 г
Углеводы86.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Геркулес | 3 столовые ложки |
| Овсяные отруби | ½ столовых ложек |
| Клетчатка | ½ столовых ложек |
| Шоколадный протеин | 2 столовые ложки |
| Какао-порошок | 2 столовые ложки |
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Молоко | 3 столовые ложки |
| Бананы | 1 штука |
| Мягкий обезжиренный творог | 100 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
Смолоть овсяные хлопья в муку, добавить клетчатку, отруби, какао и протеин, смешать в блендере.
Инструменты
Блендер - 2
Влить молоко, разбить яйцо, прокрутить секунд 20, перелить смесь в кружку и поставить в микроволновку на 3,5 минуты при 800 Вт.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 3
В это время смешать в блендере творог с бананом. Вытащить кекс из кружки, разрезать на кружочки и полить кремом.
Инструменты
Блендер
