Автор рецептаAnastasia Agheeva
История рецепта
♥ Я за здоровое питание и за полезные вкусности!♥
Однажды, устав от однообразных завтраков и банального утреннего рациона, я проснулась ночью в поисках вдохновения, и интересных рецептов...Душа требовала чего то особенного, а тело напоминала о полезности, фигура и все такое...Но кто вам сказал что вкусное не может быть полезным, и тем более низкокалорийным ...может и еще как!
И на просторах интернета я наткнулась на интересный рецепт, мало того что он был низкокалорийный, в его состав входило всего 3 ингредиента + время приготовления(о именно это меня больше всего и покорило, т.к. я жуткая лентяйка, особенно по отношению к себе, и порой утром так лень готовить что-то особенное)...Но не в этот раз...
И вот я уже стою и смешиваю все что указано, и конечно я не могла не поэкспериментировать и не попробовать чего то добавить. Отсюда к основному рецепту добавляются еще 3 ингредиента (печенье, мед и корица)...Конечно от этого калорийность слегка увеличивается, но на завтрак это только и к лучшему... А полезные свойства этих ингредиентов только улучшат самочувствие...
После выпекания можно подавать, как вам больше нравится, я перевернула формы и выложила на тарелку, украсив свежими ягодами ....Это отличный легкий десерт и чудесный завтрак, наполняющий энергией и настроением!!!
Всем приятного аппетита и хорошего настроения!!!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Мягкий обезжиренный творог | 170 г |
| Мед | по вкусу |
| Корица | по вкусу |
| Печенье «Юбилейное» | 100 г |
| Яблоко | 1 штука |
Инструкция приготовления
- 1
Натереть яблоко на крупной терке.
Инструменты
Держатель для терки - 2
Смешать творог, яйцо, яблоко (размешивать вилкой), добавить ложку меда, корицу.
- 3
Печенье измельчить в блендере.
Инструменты
Блендер - 4
Выложить творожную массу в формы для запекания в микроволновке (я использовала силиконовые формочки).
Инструменты
Посуда для СВЧ-печей - 5
Посыпать печеньем так, чтобы оно покрыло плотно всю творожную массу, и образовало плотный слой (после выпекания этот слой станет основой).
- 6
Готовить в микроволновке минут 5 (зависит от мощности).
- 7
Пару минут довести в духовке (или сразу, я экспериментировала).
- 8
Когда на поверхности образуется корочка, все готово.
