Автор рецептаИрина Палкина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность159.8 ккал
Белки15.9 г
Жиры4 г
Углеводы14 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Белокочанная капуста | 400 г |
| Куриное филе | 150 г |
| Кефир | 1 ½ стаканов |
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Соль | по вкусу |
| Специи | по вкусу |
| Консервированная кукуруза | ½ банок |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:2 часа 30 минут
- 1
Отварите куриное филе до почти полной готовности.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Нарежьте мелко капусту, посолите её и хорошо помните.
- 3
Нарежьте мелко курицу и смешайте ее с капустой, так же добавьте туда же кукурузу.
- 4
Отдельно смешайте яйцо, кефир и добавьте к ним специи по вкусу, можно различную зелень. Тщательно смешайте.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 5
Выложите капустную массу в противень и залейте яично-кефирной массой.
- 6
Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов 40-60 минут (зависит от духовки) по мере готовности.
Инструменты
Термометр для духовки
