Энергетическая ценность на порцию

Калорийность441.8 ккал

Белки52.4 г

Жиры6.9 г

Углеводы39.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Яблоко	1 штука
Куриное филе	1 штука
Лук	½ штук
Помидоры	1 штука
Чеснок	1 зубчик
Молоко	70 мл
Молотый черный перец	½ чайных ложек
Карри	0.67 чайных ложек
Молотая паприка	1 чайная ложка
Соль	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут

1
Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
3
Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты.
4
В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, карри, паприку и соль. Влить молоко и хорошо перемешать.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
5
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.
Инструменты
Термометр для духовки

Совет по рецепту

Калорийность даного блюда составляет всего 465 ккал! Его очень просто и быстро приготовить, но результат приятно порадует! Вкус получается нежным, сладким или с кислинкой (зависит от сорта яблок), готовое мясо очень мягкое за счет молока и сока лука и яблок. Для любителей более интересных блюд, в молочную смесь можно добавить корицу, мускатный орех или даже мед, а вместо яблок использовать грушу или айву. Побалуйте себя вкусным и диетическим обедом!