Автор рецептаМария Плотникова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность183.6 ккал
Белки21 г
Жиры6.2 г
Углеводы10.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Морской окунь | 500 г |
| Маргарин | 1 столовая ложка |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Пшеничная мука | 2 столовые ложки |
| Вода | 300 мл |
| Бульонный кубик | 1 штука |
| Зелень | 1 пучок |
| Лимонный сок | 0.3 стаканов |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Растопите маргарин в кастрюле с толстым дном. Положите рубленый лук и пассеруйте несколько минут без изменения цвета. Добавьте рыбное филе и обжарьте все вместе. Посолите по вкусу.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 2
Взбейте муку и воду и вылейте смесь в кастрюлю. Добавьте бульонный кубик, затем рубленые укроп и петрушку. Слегка посыпьте перцем. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 5 минут. Готовность рыбы проверьте вилкой.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 3
Добавьте лимонный сок и травы. Подавайте с ломтиками лимона.
