Автор рецептаАнастасия Старикова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность255.5 ккал
Белки25.6 г
Жиры12.6 г
Углеводы9.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
3 порции
| Консервированный тунец в собственном соку | 1 банка |
| Куриное яйцо | 3 штуки |
| Сыр | 50 г |
| Морковь | 1 штука |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Соевый соус | 2 столовые ложки |
| Натуральный обезжиренный йогурт | 4 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Размять вилкой тунца.
- 2
Отварить яйца и морковь.
- 3
Сыр потереть на мелкой терке.
- 4
Йогурт смешать с соевым соусом.
- 5
Формируем слои: Тертые белки - Соус - Сыр - Соус - Тунец - Соус - Морковь и лук - Соус - Тертые желтки
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
