Энергетическая ценность на порцию

Калорийность416.5 ккал

Белки18.9 г

Жиры34.6 г

Углеводы5.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Морская капуста	200 г
Консервированный тунец в собственном соку	1 банка
Авокадо	1 штука
Красные помидоры черри	200 г
Оливковое масло	2 столовые ложки
Горчица	1 чайная ложка
Лимонный сок	1 чайная ложка
Молотый черный перец	по вкусу
Соль	по вкусу

Готовить:30 минут

1
Для начала приготовить заправку: смешать оливковое масло с горчицей (лучше дижонской), лимонным соком, солью и перцем.
Инструменты
Пресс механический для цитрусовых
2
Авокадо нарезать небольшими кубиками, помидоры - пополам.
3
Слить жидкость из банки с тунцом, слегка разомкнуть мякоть вилкой.
4
Выложить на тарелку морскую капусту, рыбу, кусочки авокадо и помидоров.
5
Каждый слой слегка посолить, поперчить и полить заправкой.