Автор рецептаLena Iliady
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность363.9 ккал
Белки31.3 г
Жиры13.6 г
Углеводы27.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Свежая кинза (кориандр) | 20 г |
| Куриное филе | 200 г |
| Рукола | 150 г |
| Огурцы | 1 штука |
| Греческий йогурт | 100 г |
| Соевый соус | 2 столовые ложки |
| Кленовый сироп | 2 столовые ложки |
| Тертый имбирь | 1 чайная ложка |
| Укроп | 20 г |
| Свежая мята | 20 г |
| Оливковое масло | 1 столовая ложка |
| Смесь перцев | 1 чайная ложка |
| Лимонный сок | 1 столовая ложка |
| Морская соль | 1 чайная ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:35 минут
- 1
Куриное филе вымыть, высушить салфеткой. Натереть солью, смесью перцев и оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут. Готовый кусок курицы порезать тонкими ломтиками.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Рукколу промыть и высушить салфеткой, выложить в миску для салата. Добавить курицу и нарезанный тонкой соломкой огурец.
- 3
В чашу блендера выложить йогурт, зелень, имбирь и взбить. Добавить соевый соус, кленовый сироп и заправить салат.
Шпаргалка
Как подготовить имбирь
