Автор рецептаЮлия Тимофеева
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность204.3 ккал
Белки24.2 г
Жиры4.3 г
Углеводы16.6 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Тунец | 1 банка |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Греческий йогурт | 3 столовые ложки |
| Дижонская горчица | 1 чайная ложка |
| Красная фасоль | 1 банка |
| Лимонный сок | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Огурцы | 2 штуки |
| Оливковое масло | 1 чайная ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
1Консервированный тунец размять вилкой, предварительно слив жидкость.
2Пекинскую капусту промыть, обрезать жесткую белую сердцевину и мелко нарезать зеленые листы.
Инструменты
Нож шефский
3Добавить в миску с тунцом нарезанную капусту и консервированную фасоль.
4Добавить нарезанный крупными кубиками огурец.
5В греческий йогурт добавить 1 чайную ложку дижонской горчицы.
6Влить 1 чайную ложку оливкового масла.
7Посолить.
8Добавить молотый черный перец.
9Добавить несколько капель лимонного сока.
10Хорошо перемешать.
Инструменты
Порционная ложка
11Добавить соус к салату.
12Все хорошо перемешать. Салат можно подавать сразу.
