Энергетическая ценность на порцию

Калорийность172.7 ккал

Белки4.1 г

Жиры13 г

Углеводы10.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

TABASCO®	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу
Соль	по вкусу
Оливковое масло	50 мл
Лимон	2 штуки
Мясо краба	100 г
Помидоры	200 г
Петрушка	100 г
Зеленый лук	100 г
Свежая мята	50 г

Инструкция приготовления

Готовить:2 минуты

1
Подготовить все ингредиенты.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
2
Перемешать мелко нарубленные помидоры и зелень с крабовым мясом, разобранным на отдельные волокна, лимонным соком и маслом.
Инструменты
Нож керамический
3
Капнуть соуса табаско, посолить, поперчить и еще раз перемешать.

Совет по рецепту

Табуле — смесь микроскопически нарезанных овощей, пряных трав и все прочего, что есть в доме, с лимонным соком и оливковым маслом. Именно нарезанных, а не измельченных блендером или кухонным комбайном. В этот салат можно подмешивать холодный кускус или холодные макароны. Или мелкие пшеничные сухарики, обжаренные на оливковом масле с чесноком.