Энергетическая ценность на порцию

Калорийность425.3 ккал

Белки20.6 г

Жиры6.1 г

Углеводы70.7 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Чеснок	1 зубчик
Соль	по вкусу
Лимонный сок	1 столовая ложка
Оливковое масло extra virgin	1 столовая ложка
Красный перец хлопьями	¼ чайных ложек
Консервированный тунец в собственном соку	100 г
Белая консервированная фасоль	420 г
Рукола	70 г
Свежемолотый черный перец	по вкусу
Пита	2 штуки
Листья латука	4 штуки
Красный лук	60 г

Готовить:30 минут

1
В миске смешайте измельченный чеснок, лимонный сок, оливковое масло, хлопья красного перца, фасоль, рыбу и мелко нарезанную рукколу. Посолите и поперчите и хорошо перемешайте.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
2
Аккуратно разрежьте питу, чтобы получился конверт и положите по 2 листа латука. Внутрь выложите салат и тонко нарезанный лук.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук