Автор рецептаЛоскутова Марианна
Салат с тунцом может заменить полноценный обед. А для тех, кто на диете или на правильном питании, это вообще отличный вариант.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность234.5 ккал
Белки9.7 г
Жиры18.5 г
Углеводы6.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Огурцы | 100 г |
| Помидоры | 200 г |
| Авокадо | ½ штук |
| Консервированный тунец | 80 г |
| Яблочный уксус | 1 столовая ложка |
| Морская соль | по вкусу |
| Зеленый салат | 15 г |
| Оливковое масло extra virgin | 1 столовая ложка |
| Кунжутное масло | 1 чайная ложка |
| Кунжут | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
1Для приготовления овощного салата с тунцом подготовить все ингредиенты. На блюдо выложить листья салата.
2Огурцы некрупно нарезать.
Инструменты
Нож шефский
3Добавить их в салат.
4Авокадо некрупно нарезать и сбрызнуть яблочным уксусом.
5Посолить.
6Помидор нарезать кубиками.
7Посолить.
8Добавить нарезанный помидор и авокадо в салат.
9Добавить тунца.
10Заправить оливковым и кунжутным маслом.
11Салат с тунцом присыпать кунжутом и подавать.
