Энергетическая ценность на порцию

Калорийность242.4 ккал

Белки7.4 г

Жиры7.1 г

Углеводы35.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Творожный сыр	2 чайные ложки
Натуральный йогурт	2 чайные ложки
Огурцы	100 г
Укроп	по вкусу
Салат айсберг	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу
Белый хлеб для тостов	2 куска

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Приготовить 2 мягких кусочка пшеничного сэндвичного хлеба, один из которых намазать свежим творожным сыром.
2
На намазанный кусочек аккуратно уложить хрустящий салат, оставляя по несколько миллиметров от края, чтобы было удобнее соединять 2 кусочка хлеба в конце приготовления.
3
Нарезать огурец не слишком толстыми кружочками.
4
Обмакнуть нарезанные кусочки огурца в йогурт и сразу же уложить поверх салата в несколько аккуратных рядов.
5
Посыпать зеленью душистого укропа и поперчить.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
6
Накрыть вторым куском хлеба и аккуратно прижать этот кусочек к нижнему слою, чтобы сэндвич не разваливался в руках.

Совет по рецепту

Хлеб можно выбрать со злаками или с отрубями, но обязательно пшеничный. Очень вкусно, если творожный сыр будет с зеленью. Йогурт можно заменить на сметану не выше 20%, а можно попробовать сэндвич и с густым кефиром. «Айсберг» возможно заменить на любой хрустящий салат. Вместе с укропом можно добавить и петрушку. Любителям солененького стоит добавить шепотку соли.