Автор рецептаЛена Сиражиева
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность190.1 ккал
Белки24 г
Жиры5.2 г
Углеводы13.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
3 порции
| Лук | 1 головка |
| Замороженная цветная капуста | 400 г |
| Чеснок | 1 головка |
| Сыр тильзитер | 50 г |
| Коктейль из морепродуктов | 200 г |
| Мягкий обезжиренный творог | 4 столовые ложки |
| Молоко | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Отвариваем брокколи с луком и головкой чеснока. Солим, перчим
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 2
Вместе с бульоном выливаем в блендер, добавляем 1 ст.л. тёртого сыра и 3 столовых ложки свежего мягкого творога (он создаст нежную кремовую основу).
Инструменты
Блендер - 3
В блендере благополучно перемалываем наш супчик.
- 4
Тем временем морепродукты (замороженный морской коктейль) тушим в молоке на сковороде, солим, добавляем приправы по вкусу, затем сливаем всю жидкость и добавляем наши морепродукты в суп по вкусу!
