Автор рецептаАлександр Антропов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность309.2 ккал
Белки11.7 г
Жиры18.9 г
Углеводы21.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Помидоры | 5 штук |
| Семечки подсолнуха | 1 столовая ложка |
| Очищенные семена тыквы | 1 столовая ложка |
| Свежий розмарин | 1 веточка |
| Морская соль | щепотка |
| Авокадо | 1 штука |
| Йогурт | 300 мл |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Помидоры ошпарить и снять кожицу, затем произвольно нарезать и измельчить в блендере.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры - 2
Семечки обжарить на сухой сковороде, добавив веточку розмарина и соль. Пересыпать в миску и остудить.
Инструменты
Сковорода алюминиевая - 3
Авокадо очистить, удалить косточку. Мякоть нарезать средними кубиками.
- 4
В миске смешать помидоры и йогурт, разлить по тарелкам. В каждую тарелку добавить авокадо, посыпать суп семечками и подавать.
