Энергетическая ценность на порцию

Калорийность272.5 ккал

Белки8.2 г

Жиры12 г

Углеводы35.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Готовить:15 минут

1
Семена чиа соединить с питьевым йогуртом.
2
Добавить мед или другой подсластитель по вкусу.
3
Спелые нектарины промыть.
4
Нарезать кубиком.
Инструменты
Нож шефский
5
Обжарить фрукты до мягкости на небольшом количестве сливочного масла. Добавить 1 чайную ложку сахара.
6
Полить слегка лимонным соком.
7
Выложить слой чиа с йогуртом на дно прозрачной стеклянной креманки или чашки.
8
Вторым слоем выложить нектарины.
9
Повторить слои.
10
Десерт готов.