Семена чиа богаты клетчаткой, белком, кальцием и Омега-3, поэтому их часто относят к разряду суперфудов. Такой пудинг поможет вам контролировать вес и при этом не лишать себя сладких перекусов.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
507
21
24
58
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Ряженка
400 мл
Семена чиа
3 столовые ложки
Хурма
1 штука
Корица
по вкусу
Инструкция приготовления
15 минут + 1 час
Распечатать
1Ряженку вылить в глубокую миску.
2Всыпать 3 ст.л семян чиа.
3Хорошо перемешать и оставить на 1 час для набухания семян.
4Выбрать спелую, мягкую хурму. Очистить от плодоножки и косточек.
Книга рецептов
Добавить
