Автор рецептаАлена
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Овсяная крупа | 30 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Мед | 10 г |
| Яичный белок | 1 штука |
| Корица | по вкусу |
| Миндаль | 5 штук |
| Натуральный йогурт | 150 г |
| Молоко 1%-ное | 30 мл |
| Яблоко | 100 г |
Инструкция приготовления
- 1
Овсянку и отруби перемалываем в блендере в муку. Откладываем в сторону.
Инструменты
Блендер - 2
Взбиваем белок, добавляем молоко, мед, корицу, если желаете.
Шпаргалка
Как взбить белки - 3
Всыпаем нашу приготовленную муку в яично-молочную смесь, тщательно перемешиваем. ТОЛЬКО НЕ В БЛЕНДЕРЕ! Потом не отмоете — кашица очень густая получается.
- 4
Выкладываем смесь в емкость для СВЧ (микроволновки), украшаем орешками.
Инструменты
Посуда для СВЧ-печей - 5
Я ставила на 2 минуты — все схватилось как надо. Побоялась ставить на больше, потому что может стать очень сухим. А он и так не особо сочный. Именно поэтому готовим соус.
- 6
Смешиваем йогурт и фрукт в блендере до состояния пюре. Можете делать абсолютно на свой вкус: добавить мед, корицу, любые орешки, фрукты. Я делала наименее калорийное блюдо, но чтобы было вкусно!
- 7
Достаем кекс из микроволновки, разрезаем на кусочки и поливаем соусом.
