Автор рецептаВиктория Останина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность590.9 ккал
Белки35.1 г
Жиры9.8 г
Углеводы93.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Бананы | 1 штука |
| Свежие ягоды | 100 г |
| Молоко | 100 мл |
| Овсяные хлопья | 25 г |
| Ванильный протеин | 30 г |
| Арахисовая паста | 2 чайные ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Овсяные хлопья смолоть в муку.
- 2
В блендер поместить бананы, овсяную муку, молоко - тщательно пюрировать.
Инструменты
Блендер - 3
Всыпать протеин и ещё раз хорошо перемешать блендером.
- 4
Разделить полученную смесь на 2 части - в одну добавить арахисовую пасту, в другую - ягоды (любые, у меня была ежевика), обе смеси по отдельности ещё раз пробить блендером до однородности.
- 5
Выложить смеси в глубокую креманку, чередуя слоями (по несколько столовых ложек).
