Автор рецептаAlio Olio
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность507.9 ккал
Белки11.3 г
Жиры26.3 г
Углеводы60.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Финики без косточек | ½ стаканов |
| Овсяные хлопья | ½ стаканов |
| Консервированный нут | 1 ½ стаканов |
| Семечки подсолнуха | ¼ стаканов |
| Кокосовое молоко | 3 столовые ложки |
| Семена льна | 2 столовые ложки |
| Шоколад | ¾ стаканов |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Нут отварить.
Инструменты
Кастрюля для пасты - 2
Из семечек сделать пасту.
- 3
Лен помолоть.
- 4
Шоколад порубить.
- 5
Застелить фольгой или пергаментной бумагой форму размером 22х22см.
Инструменты
Силиконовые формы для выпечки - 6
Залить финики горячей водой и отставить в сторону минут на 10.
- 7
Измельчить в блендере овсянку до консистенции мелкой муки. Добавить финики, нут, пасту, молоко, пюре, льняные семена и ваниль. Измельчить все до однородности.
Инструменты
Блендер - 8
Добавить шоколад и перемешать.
- 9
Переложить массу в форму и разровнять ровным слоем.
Инструменты
Силиконовые формы для выпечки - 10
Убрать в морозилке минимум на 2 часа, а затем нарезать на 12 частей. Хранить в морозилке. Перед подачей оставить при комнатной температуре минимум на 5 минут.
