Автор рецептаОля Давыдова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность529.3 ккал
Белки28.6 г
Жиры15.4 г
Углеводы70.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
6 порций
| Консервированная кукуруза | 1 банка |
| Куриная грудка | 1 штука |
| Рис | 1 стакан |
| Консервированная фасоль | 1 банка |
| Красный лук | 1 головка |
| Тортильи | 6 штук |
| Тертый сыр | 150 г |
| Авокадо | 1 штука |
| Лимонный сок | 2 столовые ложки |
| Оливковое масло | 1 столовая ложка |
| Помидоры | 1 штука |
| Сладкий перец | 1 штука |
| Перец чили | 1 штука |
| Кинза | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:40 минут
- 1
Отварите рис.
Шпаргалка
Как сварить рис - 2
Отварите куриную грудку.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 3
Обжаривайте лук 5 минут, добавьте кусочки филе, рис, фасоль и кукурузу и готовьте 3 минуты, в конце добавьте сыр.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 4
Выложите смесь на подогретые тортильяс, добавьте 1 - 2 ложки соуса из авокадо. Для приготовления соуса смешайте мякоть авокадо с лимонным соком и оливковым маслом.
- 5
Заверните в виде конверта и обжарьте на сковороде с двух сторон.
Инструменты
Сковорода чугунная - 6
Подавайте с сальсой. Для приготовления сальсы измельчите в блендере сладкий перец, чили, помидор и кинзу с оливковым маслом.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
