История рецепта

Это мой самый любимый ленивый завтрак, который я готовлю с вечера. Хранить такой йогурт в холодильнике можно не более 3 дней, а в качестве наполнителя можно добавить что угодно: семена тыквы, кунжут, любые орехи, сухофрукты, фрукты

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность108.4 ккал

Белки5.5 г

Жиры5.6 г

Углеводы9.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Кефир	100 мл
Семена чиа	1 чайная ложка
Семена льна	1 чайная ложка
Клубника	1 штука

Этот рецепт в статьях

Семена чиа — как есть и правильно готовить

Рецепты

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
В баночку заложить все сухие ингредиенты по вкусу.
2
Залить кефиром, тщательно перемешать и убрать в холодильник. Примерно через 4–5 часов йогурт уже готов. Готовность можно определить по семенам чиа: они должны разбухнуть и лопаться на зубах.

Совет по рецепту

Если хочется красоты, на дно баночки можно выложить джем или варенье, а кефирную смесь замешать в отдельной таре и залить в баночки. Так получаются красивые слои.