Энергетическая ценность на порцию

Калорийность465.2 ккал

Белки8.3 г

Жиры6 г

Углеводы64.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:30 минут

1
Подготовить все ингредиенты.
2
Залить гречку 200 мл воды и довести до кипения.
Инструменты
Сотейник
3
Варить под крышкой на слабом огне, пока жидкость не впитается.
4
Добавить гречневое молоко и продолжать варить, пока гречка не разварится.
5
Подсолить кашу.
6
Обжарить грецкие орехи до золотистого цвета.
Инструменты
Сковорода из нержавеющей стали
7
Нарезать банан колечками.
Инструменты
Нож керамический
8
Выложить на каждую порцию каши банан и голубику.
9
Посыпать орехами.
10
Подавать постную гречневую кашу горячей.