Автор рецептаLilit Armenian
История рецепта
Протеиновые батончики особенно полезны для людей, занимающихся спортом. Но даже если вы не занимается профессионально спортом, то, исключив из числа ингредиентов протеин, можете употреблять батончики в качестве полезного и вкусного быстрого завтрака либо перекуса.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Изюм | 95 г |
| Молоко | 1 стакан |
| Арахис | 85 г |
| Овсяные хлопья | 2 стакана |
| Миндаль | 80 г |
| Протеин | 30 г |
| Мед | 330 г |
| Бананы | 1 штука |
| Фундук | 85 г |
Инструкция приготовления
- 1
Насыпать в миску овсяные хлопья, добавить к ним изюм и лесной орех (оставить в целом виде), мед. Не смешивайте.
- 2
Растереть спелый банан до консистенции каши. Добавить банановую кашицу в миску.
- 3
Измельчить арахис и грецкий орех (совет — рекомендую высыпать их в пакет, плотно его завязать и скалкой измельчить орешки).
Инструменты
Скалка - 4
К полученной массе, не спеша, по 0,5 стакана, наливать молоко и тщательно смешать со всеми ингредиентами.
- 5
Добавить протеин в виде порошка. Смешать.
- 6
Взять широкую тарелку, застелить ее пищевой пленкой. Выложить на пленку слой высотой около 1–1,5 см, закрыть пищевой пленкой. Сделать легкие надрезы в форме прямоугольников, чтобы затем было легче надрезать батончики. Поставить в морозилку на 2 часа.
- 7
Спустя 2 часа, достать из морозилки и разрезать общий пласт на отдельные батончики.
