Энергетическая ценность на порцию

Калорийность342 ккал

Белки22.9 г

Жиры1.4 г

Углеводы55.7 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Красная чечевица	100 г
Тыква	100 г

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут

1
Разогреть духовку.
2
Красную чечевицу залить водой в пропорции, которая указана на упаковке и добавить еще четверть чашки. Отварить чечевицу, что займет около 10 минут.
3
Порезать тыкву на небольшие кусочки и положить в горшочек для запекания.
Шпаргалка
Как подготовить тыкву
4
Когда чечевица будет готова, лишнюю жидкость сцедить (половником или столовой ложкой) и постараться равномерно полить ею тыкву. Тыква не должна плавать в отваре, достаточно будет, что он закроет все дно.
5
Тыкву выпекать до готовности (около 20 минут если в горшочке с крышкой).
6
Готовую тыкву добавить к чечевице.

Совет по рецепту

Получается как каша. Я не использую ничего, кроме тыквы, чечевицы и воды. При желании можно добавь мед или сахар, но обычно и так получается очень вкусно. Идеально подходит для питания детей.