Энергетическая ценность на порцию

Калорийность134.7 ккал

Белки3 г

Жиры0.4 г

Углеводы32.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Абрикосы	8 штук
Персики	2 штуки
Свежевыжатый апельсиновый сок	2 стакана
Бананы	1 штука
Лимон	1 штука

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Из лимона выжмите сок.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых
2
Выжмите для основы сок из апельсинов или возьмите готовый сок без сахара с мякотью.
3
Банан очистите и нарвите крупными кусками.
4
Поместите в блендер половинки абрикосов, персика, банан и залейте соком апельсина и половиной свежевыжатого сока лимона.
Инструменты
Блендер
5
Пробейте все ингредиенты в блендере на высокой скорости.
6
Проверьте на соотношение сладкого и кислого (зависит от того, на сколько сладкими были абрикосы и персики), при необходимости добавьте сок второй половины лимона и пробейте еще раз.
7
Подавайте, украсив куском дыни, лайма, лимона, ананаса или персика. Любой фрукт, который можно красиво нарезать и украсить им смузи, подойдет.

Совет по рецепту

Апельсиновый сок можно заменить нежирным молоком или рисовым молоком, которое сейчас часто встречается в магазинах. Персики и абрикосы лучше брать уже мягкие, которые легче превратятся в пюре. я более интересного вкуса можно половинки персика обжарить на сковороде гриль по 2 минуты с каждой стороны, тогда у смузи будет слегка подкопченный вкус.