История рецепта

Вкусный и полезный смузи для тех, у кого не оказалось привычных бананов да груш под рукой. 126 ккал на порцию.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность136.5 ккал

Белки4.3 г

Жиры4.2 г

Углеводы19.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Яблоко	70 г
Черника	30 г
Дыня	80 г
Молоко	100 мл

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Порубить на кусочки яблоко и дыню, всыпать ягоды и влить молоко в емкость блендера.
Инструменты
Нож шефский
2
Измельчить все ингредиенты в блендере до однородного состояния, подавать холодным.
Инструменты
Блендер

Совет по рецепту

Чернику можно заменить любой другой ягодой, а молоко по желанию — на простую дистиллированную воду. Так завтрак получится более легким и его можно будет использовать как перекус.