Автор рецептаИван Соколов
История рецепта
Нашему организму все время чего то не хватает. Часто например не хватает железа. Есть множество продуктов которые имеют повышенное содержание железа и помогают организму при его недостатке.
Шпинат и мангольд возглавляют список «зелёных» продуктов с высоким содержанием железа. Сделайте свою утро ярким. Шпинат придаст замечательный зеленый цвет любому смузи. А имбирь повысит иммунитет и даст организму заряд бодрости на весь день.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Имбирь | 100 г |
| Яблоки «гренни-смит» | 2 штуки |
| Груши «конференц» | 2 штуки |
| Шпинат | 70 г |
| Стебель сельдерея | 1 штука |
| Лайм | 1 штука |
Инструкция приготовления
- 1
Выжмите сок из лайма.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых - 2
Выжмите сок из яблок, стебля сельдерей и очищенного корня имбиря длиной около 1 см. Если вы любите поострее, можно взять больше имбиря. Для сохранения зеленого цвета лучше использовать соковыжималку, которая сохранят цвет яблочного сока, а не выжимает его сразу коричневым.
Шпаргалка
Как подготовить имбирь - 3
Возьмите мягкие груши, для этого рецепта идеально подходят уже размякшие груши, которые потеряли свою твердость и внешний вид, но не превратились пока в кашу. Сорт груш принципиального значения не имеет. Главное — мягкость.
- 4
Разрежьте груши на 4 части и удалите сердцевину.
- 5
Поместите все ингредиенты в блендер и пробейте на максимальной скорости около 5 минут.
Инструменты
Блендер
