Энергетическая ценность на порцию

Калорийность206 ккал

Белки32.4 г

Жиры2.9 г

Углеводы13.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Лук	2 штуки
Чеснок	6 зубчиков
Помидоры в собственном соку	1 банка
Листья базилика	1 пучок
Орегано	по вкусу
Тертый сыр пармезан	по вкусу
Куриная грудка	500 г

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут

1
Нарежьте грудки кубиками и выложите на противень, политый небольшим количеством оливкового масла. Поставьте противень в духовку. Нарежьте лук (как вам больше нравится), измельчите чеснок.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Готовьте грудки примерно полчаса, потом добавьте лук и чеснок. Готовьте еще 15 минут. Затем добавьте кусочки томатов, орегано и базилик.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
3
Полейте грудки соусом от томатов и верните противень в духовку.
Инструменты
Термометр для духовки
4
Готовьте грудки еще 30 минут. За 10 минут до готовности посыпьте тертым пармезаном.

Совет по рецепту

Подавайте с гарниром из овощей, либо крупами (я обычно подаю с киноа). Очень вкусное блюдо, особенно, если хочется удивить, а времени на готовку не достаточно.