Автор рецептаKshu Kshu
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность271.8 ккал
Белки49.6 г
Жиры3.1 г
Углеводы8.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
6 порций
| Куриное филе | 6 штук |
| Вяленые помидоры в оливковом масле | 100 г |
| Зеленая мини спаржа | 100 г |
| Шампиньоны | 3 штуки |
| Специи для птицы | по вкусу |
| Рукола | 1 пучок |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Духовку разогреть до 180 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки - 2
Куриное филе вымыть, обсушить, отбить, чтобы оно получилось плоским.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 3
Смазать филе специями для птицы, солью, перцем.
- 4
В середину филе выложить крупнорубленный вяленый томат, одну палочку спаржи без ножки, немного рукколы и пару кусочков тонко нарезанного шампиньона.
Шпаргалка
Как подготовить спаржу - 5
Завернуть в рулет, скрепить зубочисткой.
- 6
Сбрызнуть рулеты оливковым маслом, выложить в форму, запекать 25–30 минут до готовности мяса.
