Энергетическая ценность на порцию

Калорийность710.3 ккал

Белки41.1 г

Жиры52.1 г

Углеводы21.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Куриные бедра	4 штуки
Сладкий консервированный перец	4 штуки
Твердый сыр	4 куска
Помидоры	1 штука
Соевый соус	по вкусу
Соль	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу
Молотый красный перец	по вкусу
Панировочные сухари	50 г
Растительное масло	5 столовых ложек

Готовить:50 минут

1
Из куриных бедер удалите кости, отбейте их и положите в миску. Полейте соевым соусом слегка, замачивать не надо.
2
Пока бедра маринуются, нарежьте брусочками сыр.
3
Бедра посолите слегка, поперчите красным и черным перцем. В каждое бедро положите кусочек сыра и кусочек перца. Заверните края и скрепите их зубочистками.
4
Обваляйте бедрышки в сухарях и положите на разогретую сковороду с маслом.
Инструменты
Сковорода с керамическим покрытием
5
Обжарьте с двух сторон.
6
Нарежьте кубиками помидор и выложите в сковороду на свободное место.
7
Накройте крышкой и готовьте примерно минут 10–15.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей