Автор рецептаМария
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Шпинат | 1 пучок |
| Куриное филе | 4 штуки |
| Сыр | 150 г |
| Лук | 1 штука |
| Чеснок | 3 зубчика |
| Сметана | 4 столовые ложки |
| Соль | по вкусу |
| Специи | по вкусу |
Инструкция приготовления
- 1
Помыть и нарезать большой пучок шпината, почистить и нарезать мелкими кубиками луковицу.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат - 2
Обжарить 3 минуты на растительном масле, потереть чеснок на мелкой терке и обжарить еще 2 минуты. Дать остыть.
- 3
В остывший шпинат добавить натертый сыр, соль и специи.
- 4
Куриные грудки помыть, разрезать каждую куриную грудку на два тонких пласта, можно слегка отбить. Посолить и посыпать любимыми специями.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 5
В кусочки куриной грудки положить начинку (примерно, столовую ложку с горкой), свернуть рулетики и подоткнуть зубочистками.
- 6
Выложить все рулетики довольно плотно в смазанную маслом форму, сверху намазать сметаной и поставить в разогретую до 180–190 градусов духовку на 35–40 минут.
Инструменты
Термометр для духовки
