Запеченный батат — идеальный гарнир к любому основному блюду. Но и сам по себе, просто как перекус или закуска, он очень хорош. Рецептами из батата можно заменить привычные гарниры из картофеля, так как батат по сравнению с картошкой имеет низкий гликемический индекс. Этот рецепт запеченного батата с сыром и нежирной ветчиной может стать отличным обедом или ужином.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
206
11
12
15
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Батат
2 штуки
Сыр
100 г
Ветчина
70 г
Греческий йогурт
2 столовые ложки
Соль
по вкусу
Смесь перцев
по вкусу
Укроп
по вкусу
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Для приготовления запеченного в духовке батата приготовить все ингредиенты. Батат хорошо вымыть.
2Завернуть в фольгу с кожурой и запекать 30 минут до мягкости.
Книга рецептов
Добавить
