Энергетическая ценность на порцию

Калорийность208.4 ккал

Белки23.5 г

Жиры10.1 г

Углеводы6.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:40 минут

1
Подготовить все необходимые ингредиенты.
2
Разделить брокколи на небольшие соцветия.
3
Нарезать индейку на кубики.
Инструменты
Нож шефский
4
Переложить в форму для запекания.
5
Перемешать.
Инструменты
Силиконовые лопатки
6
Измельчить чеснок.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
7
В миску разбить яйца, добавить чеснок, соль и специи.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
8
Перемешать.
9
Влить молоко и еще раз перемешать.
10
Вылить заливку в форму.
11
Натереть сыр на терке.
12
Посыпать сверху сыром.
13
Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.
Инструменты
Термометр для духовки